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夏天的“天然褪黑素”,隔三差五吃一点,美白肌肤,女性要常吃

作者:admin日期:2019-07-11阅读

原标题:夏天的“天然褪黑素”,隔三差五吃一点,美白肌肤,女性要常吃

夏天的 “天然褪黑素”,隔三差五吃一点,美白肌肤,女性要常吃,在天气炎热的时候,人们一般都会出门涂抹防晒霜或者打太阳伞,但是这些外在的保护都不如这道菜,这道菜可以有效的美白肌肤,阻挡阳光伤害,今天是营养师大乔推荐的这道菜,快来一起学一学。

它就是珍珠凯发k8娱乐官网芒果泥,芒果养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓,配上一点酸奶,冰镇着喝的话,味道会更加,天气热了,快来试试吧。

奶油珍珠芒果泥

By 金小瑞

配料:

芒果泥 110克、珍珠 45克、淡奶油 100克、糖 5克、芒果丁 适量

烹饪步骤:

1.先把珍珠煮熟。我是自己做的珍珠,大家也可以买现成的,45克珍珠放了25克红糖。

2.100克淡奶油加入5克糖打成可一点点流动状态,天气太热的话放冰箱冷藏备用。

3.将芒果肉放入搅拌机中打成泥,也可以用勺子压成泥,但会没有那么细腻。

4.找个自己喜欢的杯子,先加入一层厚一点的芒果泥,再加一层珍珠,再加一层芒果丁,最后加入奶油。

5.最后可再淋上一层芒果泥,也可不加哦,看自己喜欢,加上薄荷装饰。

6.成品图

7.成品图。

8.成品图。

烹饪小贴士:

1、芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

2、芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%。

3、每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。